Evita y alivia trastornos musculoesqueléticos con la técnica Alexander
La técnica Alexander es un método que enseña a usar el cuerpo de manera más consciente, ayudándote a identificar hábitos de movimiento y tensión perjudiciales, para prevenir y aliviar trastornos musculoesqueléticos.
Se basa en tres principios: prevenir hábitos dañinos, reeducar el uso del cuerpo mediante la conciencia de las acciones y coordinar mente y cuerpo, respetando el movimiento natural del cuerpo.
Para aplicarla, se utilizan prácticas guiadas que puedes integrar tanto en tu rutina diaria como en tu entorno laboral, fomentando así un mayor bienestar y eficiencia en tus actividades cotidianas.
Para quién es indicada esta formación
Sector Dental:
Oficinas y Entornos Administrativos:
Trabajadores de oficina que realizan tareas con ordenadores durante muchas horas, necesitando prevenir las tensiones asociadas a la postura sedentaria.
Sector Sanitario y Hospitalario:
Personal médico y de enfermería que enfrenta largas jornadas y posturas forzadas.
Sector Industrial y de Manufactura:
actividades que implican movimientos
repetitivos y esfuerzos físicos continuos.
Industria Musical y Artística:
Empresas y Organizaciones:
BENEFICIOS DE LA TÉCNICA ALEXANDER
Dolor de espalda
Dolor cervical y dorsal
Dolor en los hombros y brazos
La reeducación de los hábitos posturales favorece una distribución equilibrada de las tensiones, aliviando molestias en hombros, brazos, muñecas y manos.
Dolor crónico y fibromialgia
Dolor de cabeza y migrañas
Estrés y fatiga física y mental
QUÉ APRENDERÁS EN LA FORMACIÓN DE LA TÉCNICA ALEXANDER
- A lo largo de esta formación, aprenderás a identificar y corregir las posturas forzadas que afectan negativamente a la salud musculoesquelética en el entorno odontológico. Se trabajará en la aplicación de la postura neutra, tanto sentado como de pie, para reducir la tensión en cuello, espalda y extremidades, mejorando la ergonomía durante los procedimientos clínicos.
- También desarrollarás la capacidad de prevenir lesiones musculoesqueléticas a través de la autogestión postural, incorporando ejercicios específicos que permitirán reeducar la postura de forma progresiva y efectiva. Se abordará el impacto de la respiración en la postura y el control del estrés, aplicando técnicas que optimizan la coordinación corporal y facilitan la resistencia física a lo largo de la jornada laboral.
- Además, se explorará cómo integrar los principios de la Técnica Alexander en diferentes contextos, no solo en la clínica, sino también en actividades cotidianas, con el obj
RESULTADOS ESPERADOS
- Mejora significativa en la postura de trabajo y reducción de la fatiga postural.
- Disminución del dolor musculoesquelético y prevención de lesiones crónicas.
- Mayor eficiencia y resistencia en el desempeño laboral con menos tensión.
- Optimización de la ergonomía en las tareas diarias, favoreciendo el confort y la productividad.
- Reducción del absentismo por problemas musculoesqueléticos.
Packs formativos
Cada nivel tiene una duración de un mes y está diseñado para grupos de 5 a 10 personas.
Pack Inicial
Fundamentos esenciales
Este módulo está diseñado para proporcionar una comprensión sólida de los principios básicos de la Técnica Alexander y su aplicación en la ergonomía laboral. Se centra en la identificación de posturas inadecuadas y en el aprendizaje de técnicas para corregirlas.
Pack Intermedio
Refinamiento y consolidación
Este módulo está orientado a perfeccionar y consolidar los conocimientos adquiridos en el nivel inicial. Se centra en la biomecánica avanzada y en la integración de la Técnica Alexander en la rutina diaria de trabajo.
Pack Avanzado
Aplicación integral y especialización
En este módulo se busca la aplicación práctica de la Técnica Alexander en diversos contextos, consolidando la postura óptima en diferentes actividades laborales y cotidianas
El tutor tras de la formación
Sergi Rodríguez Nijpjes, especializado en el Método Alexander, ofrece un enfoque práctico y efectivo para integrar la reeducación postural en el ámbito profesional.
Gracias a su formación internacional específica en la técnica Alexander (1600h) y a su Máster en Prevención de Riesgos Laborales, especializado en Ergonomía y Psicosociología, enseña cómo corregir pequeños hábitos para reducir tensiones musculares, mejorar la ergonomía y optimizar el rendimiento en el trabajo y en el día a día.
En esta formación descubrirás técnicas sencillas para cuidar tu espalda y hombros, a la vez que aumentas tu bienestar y eficacia profesional.
¿DÓNDE IMPARTO LA FORMACIÓN?
Todos los packs y formaciones de la técnica Alexander se imparten en el centro de trabajo, a excepción de las sesiones de seguimiento y consolidación, que se realizan online.
Yendo al lugar de trabajo nos aseguramos de que identificamos todas las posturas y movimientos perjudiciales que el profesional realiza a lo largo de la jornada.
De este modo, podemos inquirir en ellas y aplicar inteligencia corporal para evitarlas y mitigarlas.
INFORMACIÓN DE CONTACTO
Dirección: Poblat Típic F-22 · Empuriabrava 17487 · Castelló d’Empúries (Girona)